100 kg

[...] - stały --- wyciskanie od czubka nosa 3x20 - 40, 40, 40 - stały --- dociąganie spod kolan x6 - 150, 190, 210x5, 220x4 (+10) --- podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 4x9 - 100, 110, 120, 130, 130 (+10kg) --- wyciąg z góry podchwyt 4x12 - 9, 11, 12, 12, 13 sztabka (+2) --- modlitewnik jednorącz podchwyt 4x15 - prawie się udało --- dzień dobry [...]

Wodyn - powoli bedę dokładał kg ale kolano jeszcze nie jest na 100% sprawne dlatego lepiej stopniowo aniżeli mam później załować. Cudownie czuję sie ze sztangą na plecach Adzik - rozkręcam sie i na koniec roku mam nadzieję osiagnać cel Jestem po 245poduszkowcach ale juz werwy do pracy mi brakuje a sapię jak lokomotywa. Dają w kość i to mocno ale [...]

Wuchta jeżeli możesz napisz mi jak robisz te całe skoki kg coś takiego: 50-70-80-90-100? I liczy się ostatnia seria tylko dobrze mówię? i W rozgrzewce robisz taka sama ilość pow np: 15?

A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 100kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 112,5kg (+2,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 40kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG) 5 WIOSLOWANIE [...]

[...] Węglowodany 55% 2054.83kcal = 513.71gram Białko 15%% 560.41kcal = 140.1gram Tluszcz 30% 1120.82kcal = 124.54gram To jak liczycie tłuszcz z oliwy , bo ja liczę tak : W 100 ml mam 93 ml tłuszczu , 5 ml liczę jako 5 g , a więc biorę łyżeczkę , leje na nią oliwę i liczę to jako 5 g tłuszczu , bo wiadomo w 100 ml jest 93 tłuszczu to już się nie [...]

Czyli patrząc na ceny Sciteca ponad 100 zł za 1,5 kg białka , opłacało mi się kupować Łowickie WPC za 82 zł za 1,8 kg :D Taka sama ilość białka pewnie i w tym i w tym a ile kasy w kieszeni

[...] Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 12 min bieg w tempie ok 11km/h Siady 15x50kg 10x70kg 8x90kg 6x110kg 9x90kg Czwórki maszyna 15x70kg 15x90kg 15x100kg Dwójki maszyna 15x65kg 15x80kg 15x80kg Mc 10x80kg 8x120kg 4x150kg 6x120kg 4x130kg Łydki sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. [...]

[...] spadnie sztanga. Pomimo asekuracyjnych stojaków.. No cóż. Tak tak mam. Sztanga ciut mi się zsuwała do przodu. No ale nie to jest najważniejsze. Pierwszy raz w życiu walnąłem 100kg z przodu. I jakoś nawet bez problemu. Ciesze się jak nastolatek. Dodatkowo siady na maksa w dół. Wyciskanie suwnica – wyżej jak ostatnio. I nawet lżej było :-)) MCNPN – [...]

[...] treningi z bardzo dużym obciążeniem. Testowana wytrzymałość 800 kg. Dzięki niej będziesz czuł się bezpiecznie podczas treningu. Potężna, stabilna podstawa. Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Suwnica nawet nie drgnie podczas wykonywania treningu. 10 poziomowa regulacja. Możesz wykonać każdy rodzaj treningu ze sztangą. Pozycję [...]

[...] czyli (licząc 1200 kalorii dziennie, podejrzanie mało btw - różniaste kalkulatory liczyły mi do 4500 kcal przy 104 kg - dietkę mam ustaloną na 2900) 1200 kcal - 110*4 (białko) - 165*4 (węgle) = 100/9 = 11g tłuszczu Innymi słowy dieta oświęcimska... Dobij do 1300 kcal a masz już 22g tłuszczu. przy 1350 jest już 28g tłuszczu - i tu już to znieść.

[...] 8:40 min, mozna mówić że pech i zbieg okoliczności, ale mozna tez mówić, że jednak kondycja, za duży ten zbieg okoliczności - i nikt tutaj nie moze sie spierac ze ma 100% racji. Wiem jak mozna sie zmeczyć po 2 min walki co nie zmienia faktu, że jego rywale dychali w tej 8 min, a on nie, przynajmnie wynik ostateczny na to wskazywał ... [...]

Jakie ciężary bierzecie do szrugsa? Nigdy nie robiłam i się nie orientuję jak zacząć - kto robi? Do technicznych w pochyle 100-120 kg. Do siłowych 200-240 kg.

Siema, sorry za nieobecność tyle czasu ale jakoś tak wyszło %-) Uzupełniam dziennik :) Wymiary: Łapa 33 Klata 100 (powiedzcie mi jak ją mierzyć) brzuch napięty(wysokość pępka)82 Udo 20cm od kolana 50 cm łydka 35 szyja 40 ************Trening 7************* Wyciskanie leżąc Serie zasadznicze 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 Wyciskanie na barki [...]

[...] 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 90/12 95/11 100/7 105/5 Ss1 Poręcze maszyna 12-15 x4 Ss1 Wycisk przed siebie maszyna 12-15 x4 Ss2 Rozpętki 15/15 x3 ss2 Wycisk płasko maszyna 25/10 20/12 x2 TRICEPS Francuz hantla 15/15 [...]

[...] dupy to niech pojedzie na seminarium z sifu Norbertem Madayem i sie sam przekona. Po drugie zeby technika dobrze wyszla to trzeba poznac katy i pocwiczyc ja na sam poczatek 100 razy oraz sie wzmocnic("trzeba zrobic bron ze swoich rak"). Na wlasne oczy widzialem jak pewien koks mowil tak jak wy "to nie dziala, jest do dupy, tak nie [...]

Marcin_Olb nie przedstawiles swoich priorytetow... rozumiem ze chodzi Ci o zdobycie kilku kg w miare czystej masy. Mozesz zrobic tak: 1-7 prolo 200-400 mg/tydz 1-6 superka 50-100 mg co 2 dni 6-11 winko 50 mg co 2 dni 8-11 prop 100 mg co 3 dni Propa mozesz takze dodac w pierwszym tygodniu 2 x 100 mg. Nolva pod reka. 10-11 tydzien->HCG 3-4 [...]

[...] (CO ZRESZTA POTWIERDZAJA W ZDECYDOWANEJ WIEKSZOSCI PRAWIDLOWE BADANIA NAUKOWE DOTYCZACE TEGO TYPU DIET) wnioskuje ze w/g Ciebie powinnam sie raczej odzywiac normalnie- bo te 100g ww to jest dosc duzo dla mnie 100 G WW NIE JEST DUZO, JESLI NIE KARMILABYS NIE MIALBYM NIC PRZECIKWO NIZSZYM WARTOSCIOM (JA SPOZYWAM OKOLO 50 G, ALE JA NIE KARMIE) [...]

[...] włoskie 25g Rodzynki +Warzywo + WPC 5g Kakao 30g Białko Ostrowi WPC 200ml Mleko Razem: B 59,5/T 34 /WW 117,5 Kcal 1025 2 Śniadanie: 100g Łosoś gotowany 4 kromki Pieczywo Wasa 120g (2 szt.) Jajka 25g Orzechy włoskie +Warzywo Razem: B 43 /T 42 /WW 27,6 Kcal 648 Przed treningiem: 170g [...]

o kurde jesteś prawie 100 kilowym chłopem i masz takie problemy z większą ilością żarcia? 6g ww to niektórzy ekto/hardgainerzy szmają dzień w dzień ja tam waliłem 900 g ww - jak dla mnie 12,5 g na kg masy ciała i to w jeden dzień - a nie rozłożone na piątkowy wieczór i sobotę moja rada taka, daj se spokój z tymi zapychającymi ryżami etc [...]

[...] masy . Sprawdzane maszyną do analizy ciala dokładnej nazwy nie pamiętam, ale są osoby na mojej siłowni które przy zgubieniu 2-3 kg smalcu w 3 tygodnie zbudowały odpowiednio kilka kg masy, tak 1-3. i tak się zastanawiam jak to możliwe :) mój wynik w dwa tyg to 2,2 zgubionego fatu a 100 gram zbudowanych mięśni przy diecie obniżonej o 600-700 kcal